Менструальная фаза

Снижение энергии. Естественная потребность в покое, тишине, уходе внутрь. В это время лучше ничего не требовать от себя, особенно внешне активного.

Никакой спешки. Позволить себе отменить или перенести встречи
Писать, читать, отдыхать
Запланировать минимум задач
Оставить больше пространства для сна и восстановления Еда:
- Тёплая, согревающая, легкоусвояемая пища
- Супы, тушёные овощи, каши на воде
- Имбирь, корица, куркума — мягко поддержат
- Отказ от кофеина и сахара (они могут усилить спазмы)